衡水湖馬拉松的一份跑崩報告

2025-09-22 16:40:55

9月21日7:30鳴槍的衡水湖馬拉松，是被跑者稱之為國內(nèi)“最易PB”的賽道，也是過往兩年不少跑者檢驗夏訓(xùn)成果的首選賽事。2023年，衡水湖馬拉松賽有762人破三，2024年，在這條賽道實現(xiàn)破三的人數(shù)更是達到1554人，其中女選手有88人。

今年，根據(jù)賽事實時完賽數(shù)據(jù)顯示，以槍聲成績2:59:59完賽的胡小凡成為衡水湖馬拉松賽道上邁進3小時大關(guān)的最后一位跑者——她在所有女選手排名中，位列第38位。

為了幫更多跑者在今年的衡馬賽道跑出好成績，衡水湖馬拉松也在服務(wù)上進一步做了細節(jié)提升：比如在賽道上增加最優(yōu)路線“藍線”的指示、在不同賽道路段增加了多處噴淋點。

盡管如此，還是有不少體制內(nèi)和大眾選手沒能在這條賽道上跑出她們的PB。今年的衡水湖馬拉松賽道見證了黃菲的眼淚、見證了從肯尼亞歸來、處于調(diào)整狀態(tài)的潘素芳，也見證了不少跑者的跑崩。

由于有錦標賽加持，衡水湖馬拉松在過去兩年中，頭部選手成績都不錯。2023年，河南隊選手路穎在這里實現(xiàn)PB；2024年，西藏隊的次仁措姆也在這里將自己的PB提升到2:26:46。

今年，衡水湖馬拉松共吸引了103位錦標賽選手，就女選手方面，成績最好的是來自于河南的00后小將徐冰潔，她的完賽成績?yōu)?:28:10。盡管奪冠，也拿到了自己的第二好成績，但徐冰潔直言自己發(fā)揮得并不太好，甚至可以稱得上“跑崩”。賽前，她本是想沖著自己在無錫馬拉松上創(chuàng)造的2:27:11的PB去的。但濕熱的天氣讓她在30公里后不斷掉速，終以228完賽。

徐冰潔一直跟在男子第三集團

最終獲得國內(nèi)女子第一

今年全運會馬拉松比賽即將于11月15日-16日在深圳開戰(zhàn)，衡水湖馬拉松這一戰(zhàn)雖然是全國錦標賽，但已經(jīng)與全運會積分并無關(guān)聯(lián)。因為按照全運會積分規(guī)則看，選手們的積分統(tǒng)計將于開賽前兩個月，也就是9月15日前截止。所以在此次衡水湖馬拉松賽道上，并沒看到各專業(yè)隊的頂級陣容。出戰(zhàn)此次衡水湖馬拉松的一些體制內(nèi)選手，也大多都出于“以賽代練”的目的，并沒有盡全力出戰(zhàn)。

此役過后，在今天跑出236的李丹將遠赴肯尼亞和在那邊開始為全運會備戰(zhàn)的肖麗教練組匯合。

相較體制內(nèi)選手的相對保守，此次來衡水的大眾精英女選手都帶了很明確的目標而來。穩(wěn)著跑，還是沖出去，激進還是保守，選手們賽前各自在內(nèi)心盤算著自己的目標。

在會澤結(jié)束又一個夏訓(xùn)，并在8月度過了自己39歲生日的黃菲，在衡水以2:37:03沖過終點后，情緒有些難以控制，邊走邊掩面落淚。她實在沒想到，結(jié)束高原下山后，自己沖著230來的這場戰(zhàn)斗，竟如此之“慘”。

黃菲講，自己來衡水的目標非常明確——再次向230發(fā)起沖擊，要么跑崩，要么PB。用她的話說，參加這么多場比賽，名次和獎金不是她的第一追求了。她內(nèi)心想試試，看自己能否在40歲前打開230。兒子明年9月即將高三，她可能不排除繼續(xù)回歸家庭，為兒子的高考保駕護航。所以她知道，留給自己實現(xiàn)目標的機會實屬有限。而打開230這個目標，也是支撐她現(xiàn)在堅持高強度訓(xùn)練的最大動力。

對于黃菲來說，這場不是PB就是P(跑)B(崩)

只是，即使有堅定的比賽策略也還是要接受42.195公里的漫長考驗。起跑后，黃菲按335-333的計劃配速起跑，但在13公里過后，她能感覺到同跑的潘素芳、王敏等大眾精英組成的第一小分隊的配速開始往下掉，甚至都不是馬配。于是黃菲自己開始往前跑，她坦言，那時已經(jīng)有預(yù)感PB無望。

半程用時116，但衡水比賽日當天高達85%的濕度讓黃菲體感不是很舒服，她不停地給自己身上澆水，降溫，可惜目標配速已難再維持。

“心肺沒有任何問題，就是腿抬不動了。我就一路走走跑跑，到30多公里時，我想，不管跑多少，我得跑回來，不能退賽。”于是，她一路跑，一邊不停降低著完賽預(yù)期——從233到235再到240。最終，她以2:37:03完賽。

黃菲說，畢竟是下高原第一場比賽，她覺得夏訓(xùn)這一個多月，雖然練得很好，但自己對比賽節(jié)奏已沒太大把控感。不過，這場“暴擊”后，黃菲還是會按一周一賽的節(jié)奏跑，但也會將挑戰(zhàn)230的目標鎖定在北馬、上馬這樣的重點賽事上。

唐曉芳終于實現(xiàn)了突破240的夢想

當然，有跑崩也有PB。跑圈著名的雙胞胎姐妹中的妹妹唐曉芳實現(xiàn)就在衡水湖實現(xiàn)了從241到239的跨越。賽后，唐曉芳說激進派打法的自己前半程跑得過“快”，因為感覺還不錯，所以她一直努力跟著黃菲、潘素芳等精英。不過，曉芳知道，后半程自己一定會掉，畢竟她現(xiàn)在還不具備沖擊230的實力。果然25公里后，她的配速掉出了350，她一邊接受著掉速的現(xiàn)實一邊盡力穩(wěn)著，最終以239完賽。她復(fù)盤時說——如果還能再穩(wěn)一些，PB可能還會更好。

對馬拉松選手來說，狀態(tài)是一個有點“玄”的說法。23歲的潘素芳，仍在找著自己的狀態(tài)。這位一年前在衡水湖實現(xiàn)大幅PB，榮登馬拉松大眾一姐寶座的年輕選手在一年后的衡水湖，等到的是一場跑崩。

但相比于5月在貴陽、威寧黃果樹半馬的跑崩，潘素芳說現(xiàn)在已經(jīng)能比較容易接受自己的跑崩了。她相信自己還是在找尋狀態(tài)的路上。

從肯尼亞回來的潘素芳還在調(diào)整期

潘素芳等一行人是9月18日從肯尼亞內(nèi)羅畢經(jīng)過11個小時直飛抵達長沙，然后再轉(zhuǎn)道衡水，為的是將在非洲高原訓(xùn)練接收的優(yōu)勢在比賽中盡可能發(fā)揮出來。但對她而言，此次肯尼亞訓(xùn)練美中不足是“時間太短”，她說，“感覺自己在狀態(tài)在不斷回升時，訓(xùn)練就結(jié)束了。”

賽前接受采訪時，潘素芳雖然知道比賽日氣溫不低，但還是想按PB跑。只是，沒想到會以一場跑崩開啟下半賽季的征程。回顧比賽時，潘素芳表示自己在10公里后就感覺狀態(tài)不對，跑不動了。隨著氣溫的升高，她沒把狀態(tài)調(diào)動起來，最終只能以2:50:24完賽。盡管成績不佳，但經(jīng)過半年多狀態(tài)起伏的考驗，她對結(jié)果淡然了許多。她知道，自己還需要一些時間回血。

接下來，潘素芳還會在天津、南寧等馬拉松賽事繼續(xù)找自己的狀態(tài)。

9月21日三場重量級馬拉松開跑，衡水是不少國內(nèi)精英追逐PB的戰(zhàn)役，太原馬拉松作為金標賽事也有黃雪梅等高手助陣，柏林作為大滿貫賽事的吸引力自不必說，每年都是諸多國內(nèi)馬拉松選手必看的一場比賽。今年也吸引了賈俄仁加等高手去挑戰(zhàn)。只不過，同樣因為熱，賈俄仁加在半程選擇了退賽。

今年9月衡水和3月的無錫馬拉松一樣，經(jīng)歷了一場熱戰(zhàn)。作為衡水湖馬拉松的賽事解說，王超認為，馬拉松比賽中容易出成績的最合適的溫度是5到10度。氣溫越低，越有利于選手發(fā)揮。

衡水“熱戰(zhàn)”

單就氣溫條件而言，衡水的氣溫狀況反而成為同一天這三場比賽中最不利的一場。在周六的賽前訓(xùn)練時，潘素芳就感覺到當天的氣溫比去年更高一些。

7:30的起跑階段，實時氣溫就來到了16攝氏度，而具備挑戰(zhàn)度的是衡水當天的濕度——85%。同時段開跑的太原，雖然有海拔以及賽道坡度的劣勢，但在早晨9時，衡水和太原的體感氣溫卻分別為28度和16度。

其實，出于助力跑者創(chuàng)造PB的出發(fā)點，衡水湖馬拉松這幾年一直都有考慮把比賽舉辦日期從九月調(diào)整到十月。只是，受限于錦標賽舉辦日期的限定，這個改動至今還未得實現(xiàn)。

黃菲說隨著氣溫的不斷升高，自己在半程后體感就非常不好，她需要不停往身上澆水用以降溫，全身也都濕透了。只是，這樣的舉措并沒太大用處。

此外，盡管在衡水湖馬拉松將PB成績從2:36:45提升到2:36:16，但鐘佳萌也依舊覺得，這是一場跑崩的比賽。

從傷病中走出的鐘佳萌PB了

但她覺得這是一場跑崩的比賽

復(fù)盤比賽時，鐘佳萌說，在中途20公里左右時，受氣溫升高影響，自己狀態(tài)出現(xiàn)了波動——甚至一度有想停下來的沖動。在路邊經(jīng)歷兩次干嘔后，她的配速一度掉到4分開外。但在退和不退的猶豫中，后來遇到同樣跑崩的潘紅，倆人開始互換著帶跑，鐘佳萌就此熬過最難過的一段賽道，并找到了節(jié)奏。最終，在后10公里開始發(fā)力的她追上了體制內(nèi)的李丹，并最終拿下了女子大眾第一的名次。

衡水湖馬拉松過后，中國馬拉松下半賽季的序幕也算正式啟幕——對選手而言，雖然沒在目標賽事PB，是一個不小的挫敗，但調(diào)整一下心態(tài)和比賽策略，期待她們能在下一場賽事找回自己的狀態(tài)，再向目標發(fā)起沖擊。