2025年《我的冠軍老師—優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員進(jìn)校園》活動(dòng)第11站，“馬拉松進(jìn)校園”如約而至，國(guó)內(nèi)首位同時(shí)獲得世界田聯(lián)與美國(guó)田協(xié)最高級(jí)教練認(rèn)證的陳金洋老師，走進(jìn)華東師范大學(xué)第四附屬中學(xué)，為同學(xué)們帶來一場(chǎng)關(guān)于奔跑、堅(jiān)持與成長(zhǎng)的深刻啟迪。

華東師大四附中是由普陀區(qū)人民政府與華東師范大學(xué)共同創(chuàng)辦的公辦九年一貫制學(xué)校。學(xué)校秉承 “博學(xué)善思，雅行修身” 的辦學(xué)理念，以 “管理高效率、師資高水平、學(xué)生高素質(zhì)，辦學(xué)有特色，建設(shè)國(guó)內(nèi)知名上海一流的優(yōu)質(zhì)學(xué)校” 為目標(biāo)，先后榮獲全國(guó)文明校園、全國(guó)青少年校園籃球體育傳統(tǒng)特色學(xué)校、上海市首批新優(yōu)質(zhì)學(xué)校等多項(xiàng)榮譽(yù)。

學(xué)校深耕體育教育，特色項(xiàng)目成果顯著：皮劃艇隊(duì)在上海市青少年體育精英系列賽中，斬獲單人項(xiàng)目前三名、雙人項(xiàng)目季軍，助力普陀區(qū)隊(duì)奪得市級(jí)團(tuán)體亞軍；攀巖隊(duì)在區(qū)級(jí)賽事中，包攬混合團(tuán)體冠軍、女子速度接力冠軍及男子個(gè)人冠軍；跳繩選手在世界賽事中摘得女子單項(xiàng)第一名，勇士挑戰(zhàn)隊(duì)亦斬獲區(qū)級(jí)團(tuán)體冠軍，充分展現(xiàn)學(xué)校體育教育的扎實(shí)成效與育人價(jià)值。

作為區(qū)域體育特色示范校，學(xué)校高度重視學(xué)生體質(zhì)健康與運(yùn)動(dòng)習(xí)慣養(yǎng)成，構(gòu)建了“基礎(chǔ)+拓展+特色”三級(jí)體育課程體系。在日常教學(xué)中，不僅開足開齊體育課，更開設(shè)龍舟、攀巖、跳水等特色項(xiàng)目，豐富學(xué)生運(yùn)動(dòng)體驗(yàn)。每年組織校園迷你馬拉松、冬季長(zhǎng)跑等活動(dòng)，鼓勵(lì)學(xué)生在奔跑中錘煉意志，在挑戰(zhàn)中超越自我，真正踐行“讓運(yùn)動(dòng)成為一生的必修課”的健康理念。

本次活動(dòng)在秋日中拉開帷幕。八位小朋友在門口迎接陳老師，由副校長(zhǎng)薛瀅給冠軍老師講解學(xué)校里的體育活動(dòng)，并參觀學(xué)校體育設(shè)施。

來到操場(chǎng)后，陳老師為500名學(xué)生在操場(chǎng)上帶來了一節(jié)“冠軍體育課”。課程分為三個(gè)階段：熱身、激活與專項(xiàng)訓(xùn)練。陳老師親自帶領(lǐng)大家進(jìn)行膝關(guān)節(jié)環(huán)繞、韌帶拉伸，細(xì)致講解正確跑姿—“身體微微前傾，步幅適中，落地輕盈”。隨后組織繞圈慢跑，在過程中不斷糾正學(xué)生的動(dòng)作，提醒節(jié)奏與呼吸的配合。最后，在體育老師的帶領(lǐng)下，全體學(xué)生在操場(chǎng)上以班級(jí)為單位，集體跑操。操場(chǎng)上，腳步聲與歡笑聲交織，青春的身影在陽光下躍動(dòng)。那一刻，體育不再是競(jìng)技場(chǎng)上的勝負(fù)，而是生命成長(zhǎng)中最動(dòng)人的旋律。

接著同學(xué)們來到報(bào)告廳，與陳老師開啟了一次冠軍課堂。華東師范大學(xué)第四附屬中學(xué)黨總支書記王萍深情寄語：“體育不僅是強(qiáng)身健體的手段，更是立德樹人的載體。陳金洋老師帶來的不僅是一堂課，更是一種信念的傳遞。”她勉勵(lì)同學(xué)們以冠軍為榜樣，在奔跑中讀懂堅(jiān)持的意義，在汗水中感悟成長(zhǎng)的力量，并強(qiáng)調(diào)學(xué)校始終堅(jiān)持“健康第一”的教育理念，努力讓每一個(gè)孩子都能在體育中找到屬于自己的節(jié)奏與光芒。

隨后，主持人率先提問：“您是國(guó)內(nèi)首位獲得世界田聯(lián)和美國(guó)田協(xié)最高級(jí)教練認(rèn)證的專家，這份榮耀背后，有沒有讓您記憶深刻的挑戰(zhàn)？”陳老師微笑著回應(yīng)：“最難的不是考試本身，而是如何把復(fù)雜的運(yùn)動(dòng)科學(xué)講得通俗易懂，讓孩子們聽懂、愿意練。這個(gè)過程需要不斷學(xué)習(xí)、交流和分享。”他特別強(qiáng)調(diào)，“考核只是結(jié)果，真正的價(jià)值在于積累的過程，在于你是否真正理解了跑步的本質(zhì)。”

當(dāng)被問及“馬拉松的魅力究竟在哪里”時(shí)，陳老師目光堅(jiān)定：“它是一場(chǎng)對(duì)生理和心理雙重極限的挑戰(zhàn)。42.195公里，不是靠天賦跑完的，而是靠一天天的堅(jiān)持、一次次的突破拼出來的。它教會(huì)我們：只要不停下腳步，終點(diǎn)終會(huì)到達(dá)。”

對(duì)于“如何指導(dǎo)青少年接觸馬拉松”，陳老師分享道：“很多孩子覺得跑步枯燥，我會(huì)帶他們?nèi)ワL(fēng)景優(yōu)美的地方跑，聽喜歡的音樂，設(shè)定小目標(biāo)。關(guān)鍵是讓他們感受到樂趣，養(yǎng)成習(xí)慣比追求成績(jī)更重要。”他還動(dòng)情地回憶：“有一次帶一群學(xué)生完成人生第一個(gè)半馬，最后幾公里大家都快走不動(dòng)了，但彼此攙扶、喊著口號(hào)沖過終點(diǎn)。那一刻，我真正明白了體育的意義——不是贏，而是不放棄。”

面對(duì)同學(xué)“400米測(cè)試如何提升”的提問，陳老師專業(yè)解答：“先充分熱身，再通過間歇跑提升耐力與速度。比如跑200米快+200米慢，重復(fù)幾組，效果非常明顯。”有同學(xué)提到“長(zhǎng)跑時(shí)膝蓋疼”，他建議：“適當(dāng)減少距離，同時(shí)加強(qiáng)腿部力量訓(xùn)練，比如深蹲、弓步走，保護(hù)關(guān)節(jié)比強(qiáng)行堅(jiān)持更重要。”還有人問“跑步時(shí)身體晃動(dòng)怎么辦”，他耐心指導(dǎo)：“擺臂要到位，控制肩部活動(dòng)，等身體發(fā)育更成熟后，可以加入核心穩(wěn)定性訓(xùn)練。”

最令人動(dòng)容的是關(guān)于“如何調(diào)整呼吸”的問題，陳老師現(xiàn)場(chǎng)示范：“可以練習(xí)吹氣球來增強(qiáng)肺活量，跑步時(shí)用鼻子吸氣、嘴巴呼氣，這樣能提高攝氧效率，跑得更輕松。”他笑著說：“別小看這些細(xì)節(jié)，它們往往是決定你能跑多遠(yuǎn)的關(guān)鍵。”

互動(dòng)環(huán)節(jié)結(jié)束后，進(jìn)入溫馨的互贈(zèng)禮物儀式。副校長(zhǎng)黃珍青代表學(xué)校向陳金洋老師贈(zèng)送了鐫刻著校訓(xùn)的紀(jì)念獎(jiǎng)牌，象征著對(duì)體育精神的傳承與致敬；陳老師則回贈(zèng)了一件親筆簽名的T恤，將鼓勵(lì)與期許傳遞給每一位學(xué)子。

雙方合影留念，鏡頭定格下這一充滿溫情與力量的瞬間。愿每一位少年都能在體育的光照下，找到屬于自己的節(jié)奏，勇敢奔赴人生的賽道，跑出屬于自己的精彩篇章。

本次活動(dòng)是2025年的第十一站，在上海市體育局的指導(dǎo)下，五星體育以團(tuán)支部牽頭，各個(gè)部門通力合作，這一年里《我的冠軍老師—優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員進(jìn)校園》將體育精神、體育文化、體育冠軍帶到校園里，帶到青少年們的身邊。未來，五星體育還將繼續(xù)著力于青少年體育文化的推廣，將海派體育精神和運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目文化傳播到更多中小學(xué)之中。